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7月は体脂肪を落とす事に重点

7月のポイントは、体脂肪を落とす事に重点を置きました。
なぜならば、体脂肪率がどれだか落ちたかを競うコンクールがあるからです。
トレーニング前は、体脂肪22%。今では、15%。この1年がんばりました。
1,タンパク質を摂る
2,ゆっくりと長く有酸素運動をする
3,お腹と背中周りに脂肪が多いため、その箇所の筋肉トレーニングを増やす
結果、平均して体脂肪率は15%でした。
8月は13%まで落とすようにがんばりたいと思います。
この暑い時期は、スタミナ不足で満足にできません。
毎日、無臭にんにくカプセルを飲んでいますが、体感的には分かりません。飲まないよりはいいだろうと思って飲んでいますが、8月からは、再び、L-カルニチン(輸入品)を飲みますので、こうご期待。輸入品の方が、国産よりもはるかに効果が高く、費用も円高という事もあって安いです。

2011年7月のダイエットグラフはこちらをクリックして下さい。
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